당신이 잠든 사이, 혈당기 숫자가 결정되는 '밤의 기록'
매일 아침 눈을 뜨자마자 확인하는 혈당기 숫자. 그 숫자는 사실 우리가 잠든 밤 사이, 우리 몸 안에서 일어난 수많은 일들의 결과물입니다. 밤 10시부터 아침까지, 내 몸속에서 어떤 '혈당 이야기'가 펼쳐지는지 시간대별로 따라가 볼까요? 1. 밤 10시: 아직 퇴근하지 못한 나의 '간'대부분의 장기가 휴식을 준비하는 밤 10시. 하지만 저녁을 늦게 먹었거나 자기 전 간식을 즐겼다면, 우리의 간은 여전히 비상 근무 중일 가능성이 큽니다. 쉬지 못하는 간: 음식이 소화되는 데는 최소 4~6시간이 소요됩니다. 밤늦게 음식을 먹으면 간이 영양분을 처리하느라 충분히 쉬지 못하게 됩니다.음식의 종류: 건강에 좋다고 알려진 우유의 유당이나 과일의 과당도 밤늦게 섭취하면 간에서 처리되는 과정에서 혈당을 높이는 원인이 ..
일상공감
2026. 2. 21. 16:41
