여름철 불청객 냉방병 예방 총정리

 

여름철 불청객, 냉방병 

"밖은 너~무 덥고, 안은 왜이렇게 추워!"

여름이 되면 더위도 힘들지만, 아이러니하게도

실내에선 '너무 차가운 냉기' 때문에

고생하는 분들도 많아요.
바로 ‘냉방병(冷房病)’ 때문이죠.

 

 

본 이미지는 AI를 활용하여 제작하였습니다.

 

냉방병이란?

의학적으로 딱 정의된 병명은 아니지만,
장시간 냉방 환경에 노출되었을 때 생기는

각종 증상들을 통칭해서 부르는 말이에요.
우리 몸이 실내외 온도차에 적응하지 못해

자율신경계가 균형을 잃는 게 주요 원인이죠.

 

대표적인 증상은?

몸이 으슬으슬 춥고 관절이 시큰시큰함

두통이나 근육통

소화불량, 속이 더부룩함

콧물, 코막힘, 재채기 등 감기 비슷한 증상

피로감, 무기력, 집중력 저하

여성의 경우 생리불순이 생기기도 해요.

 

저도 최근에 갑자기 코감기가 도져서

“어? 감기 걸렸나?” 했는데, 따지고 보니 며칠 간

에어컨을 강하게 틀어놓고 있었더라고요.

운동할 때 에어컨 틀고 했는데

그때 찬바람이 목에 들어갔나봐요

그 뒤로 목이 계속 간질간질 거리더니

결국 냉방병이 걸렸습니다.

 

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하루 종일 시원한 사무실에서 일하다 보면, 어느새 무릎이 서늘해지죠.
그래서 요즘은 ‘무릎담요’ 하나쯤 챙기는 게 기본 루틴이 되었어요.

 

 

그제야 "이거 냉방병 아냐?" 싶었죠.

왜 생기는 걸까?

간단히 말해, 우리 몸은 일정한 온도를

유지하기 위해 자율신경계를 사용하는데요,

 

에어컨 바람에 계속 노출되면

이 시스템이 헷갈리게 돼요.

게다가 여름철에는 실외는 35도,

실내는 20도 초반…

 

이런 10~15도 이상의 온도차가 지속되면

우리 몸은 금세 ‘스트레스’ 상태에 들어가요.

 

예방하려면?

1.  적정온도 유지 : 에어컨 온도는 25~27도 정도로 유지하기 

2.  체온 보호 :  얇은 가디건이나 담요 챙기기

 3. 정기적 환기 : 주기적으로 창문 열고

환기하기(2~4시간마다 5분환기)

4. 면역력강화 :  충분한 수면, 규칙적인 운동,

영양 균형 잡힌 식사로 면역력을 높이고, 

따뜻한 차 마시기, 샤워는 미지근하게

 5. 습도관리 : 실내 습도를 50~60%로 유지해

호흡기 점막 건조를 방지합니다.(가습기 사용)

 

6. 에어컨 관리 : 필터를 2주에 한 번 이상 청소하고,

세균감염에 주의 합니다.

 

본 이미지는 AI를 활용해 제작하였습니다.

 

 

마무리하며

여름이라고 무조건 시원해야 좋은 건 아니에요.
냉방도 ‘적당히’가 중요하다는 거,
그리고 내 몸이 보내는 신호에 귀 기울여야 한다는 것
잊지 말자구요!

올 여름 에어컨없이는 못살 것 같이 덥지만

적정온도를 유지하고, 체온보호를 해주신다면

건강한 여름을 보내실 수 있을 것 같아요.

혹시 요즘 나도 모르게 몸이 축 나고 있다면,

냉방병 의심해보세요.

 

 

 

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여름에도 따뜻한 차 한 잔, 그게 생각보다

속을 지켜주는 루틴이 되더라고요

 

 

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