명절 후 급찐살, 굶지 마세요! 50대 다이어트 3일 정리법
명절이 끝나고 체중계에 올라갔다가 깜짝 놀라셨나요? 2kg, 3kg 늘어난 숫자에 "이제 굶어야 하나?" 생각하셨다면 잠시만 멈추세요. 특히 50대 이후라면 극단적인 단식은 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 명절 후 갑자기 늘어난 체중의 대부분은 지방이 아니라 수분과 부기일 가능성이 큽니다. 오늘은 몸을 상하지 않으면서 원래 체중으로 돌아가는 '3일 정리법'을 알려드리겠습니다.1. 늘어난 2kg, 정말 다 '지방'일까요?결론부터 말씀드리면, 며칠 사이에 늘어난 체중이 모두 지방은 아닙니다. 수분 정체: 명절 음식은 평소보다 기름지고 짭짤합니다. 염분을 많이 섭취하면 우리 몸은 수분을 붙잡아 두어 몸이 붓게 됩니다. 글리코겐 저장: 떡이나 잡채 같은 탄수화물을 평소보다 많이 먹으면 우리 몸은 이를 '글..
일상공감
2026. 2. 21. 00:02
