순둥하리맘의 일상공감 이야기

며칠 전, 갱년기 관련 영상을 우연히 보게 됐는데 정말 놀랐습니다.'내가 갱년기에 대해 너무 가볍게 생각하고 있었구나...'이 생각이 머릿속을 떠나지 않았어요. 저는 오늘 여러분을 겁주려고 이 글을 쓰는 게 아닙니다.다만, 제가 느꼈던 그 놀람을 여러분과 나누고 싶어요.우리가 '그냥 넘어가도 되는 문제'라고 생각했던 것들이사실은 얼마나 중요한지 말이에요. 우리가 흔히 아는 갱년기의학적으로 갱년기는폐경으로 바로 끝나는 한 시점이 아니라,폐경을 앞두고 몸이 달라지기 시작하는 시기부터폐경 이후까지 이어지는꽤 긴 과정을 포함합니다.갱년기 하면여러분은 뭐가 떠오르세요?대부분 이런 거 아닐까요? 안면홍조얼굴이 갑자기 확 달아오르고 땀이 주르륵...특히 사람들 앞에서 그러면 정말 난처하죠. 불면증밤에 잠을 못 자고 ..

일상공감 2026. 2. 5. 07:00

나이가 들수록 근육량과 면역력이 자연스럽게 감소합니다.특히 50~60대 이후에는 단백질 흡수율이 낮아져충분하고 질 좋은 단백질 섭취가 필수입니다.나이가 들면 근육량, 기초대사량, 면역력이 모두 감소합니다.특히 50~60대 이후에는 단백질 합성 능력과 흡수율이 떨어져, 예전과 같은 식사를 해도 근육이 쉽게 줄어들고 회복 속도도 늦어집니다.단백질은 근육과 뼈, 장기, 호르몬, 면역세포의 주재료이기때문에 시니어에게 꼭 필요한 영양소입니다.단백질? 단백질 식품이 뭐가있지? 단백질 식품은 우리 주변에서혹은 우리가 쉽게 접할 수 있는 음식들입니다. 아주 쉽게 접할 수 있지만, 알고 먹지 않으면 그냥 지나치기 쉬운이제부터라도 챙겨먹는 습관이 필요합니다.어? 이거 내가 항상 먹는건데? 하실 수 있습니다. 이번 글에서는..

일상공감 2025. 8. 13. 11:34