아침에 얼굴이 붓는다면 이것부터 하세요!

 

아침에 부은 모습

거울을 보는데 얼굴이 퉁퉁 부어있는 아침, 

누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 

특히 전날 밤 짜게 먹었거나 늦게 잔 다음 날이면 더 심하죠. 

얼굴 부기의 주된 원인은 림프 순환이 제대로 되지 않아 

노폐물과 수분이 얼굴에 정체되기 때문인데요, 오늘은 간단한 림프 순환 마사지로 

얼굴 부기를 빠르게 빼는 방법을 알려드리겠습니다.

 

왜 아침에 얼굴이 붓는 걸까요?
잠을 자는 동안 우리 몸은 수평 상태를 유지하게 되면서 중력의 영향을 덜 받게 됩니다. 

 

이 때문에 체액이 얼굴 쪽으로 이동하고, 림프 순환이 느려지면서 

노폐물이 배출되지 못하고 쌓이게 되죠. 

여기에 짠 음식 섭취, 수분 부족, 음주, 수면 부족 등이 

더해지면 부기가 더욱 심해집니다.
림프 순환 마사지, 왜 효과적일까?
림프계는 우리 몸의 하수도 시스템이라고 볼 수 있어요.

 노폐물과 독소를 걸러내고 배출하는 역할을 하는데, 

림프액은 혈액과 달리 심장의 펌프 작용으로 순환하지 않습니다. 

근육의 움직임이나 외부 자극으로만 흐르기 때문에, 

마사지를 통해 림프 순환을 촉진시켜주면 

부기 제거에 즉각적인 효과를 볼 수 있어요.

5분이면 충분! 아침 림프 순환 마사지

준비 단계
미온수로 세안 후 가벼운 페이스 오일이나 수분 크림을 발라주세요
손을 비벼 따뜻하게 만들어주는 것도 좋습니다

 

얼굴 림프 순환맛사지

1단계: 목 림프절 열기 (30초)
귀 뒤에서 목을 따라 쇄골 방향으로 부드럽게 쓸어내리듯 마사지해주세요. 

림프액이 최종적으로 배출되는 곳이 쇄골 근처이기 때문에, 

이 통로를 먼저 열어주는 것이 중요합니다.

 

2단계: 턱선 따라 흘려보내기 (1분)
턱 중앙에서 시작해 검지와 중지를 이용해 턱선을 

따라 귀 밑까지 쓸어올려주세요.

 약간의 압력을 주되 피부가 당겨질 정도로 세게 하지 마세요.

 5-6회 반복합니다.

 

3단계: 광대뼈 아래 부기 빼기 (1분)
콧방울 옆에서 시작해 광대뼈 아래를 따라 관자놀이 방향으로 

부드럽게 밀어주세요. 이 부위는 특히 부기가

 심한 곳이니 천천히 반복해주세요.

 

4단계: 눈 주변 순환 (1분)
눈 안쪽에서 시작해 눈썹 아래를 따라 관자놀이로, 그리고 눈 아래를 

지나 다시 눈 안쪽으로 돌아오는 원을 그려주세요. 

눈가 피부는 얇으니 더욱 부드럽게 터치해주세요.

 

5단계: 이마에서 마무리 (30초)
이마 중앙에서 관자놀이 방향으로 쓸어내리고, 최종적으로 얼굴 전체의 

림프액을 귀 뒤-목-쇄골 방향으로 흘려보내주세요.

 

 

효과를 높이는 TIP

아침 마사지 전 따뜻한 물 한 잔을 마시면 림프 순환이 더욱 원활해집니다
차가운 스푼이나 아이스 롤러를 함께 사용하면 혈관 수축 효과로 부기 제거가 빨라집니다
마사지 방향은 항상 안쪽에서 바깥쪽으로, 위에서 아래로 흘려보내는 것이 원칙입니다
너무 세게 누르면 오히려 피부에 자극이 되니 부드럽게 쓸어내리듯 해주세요

차가운 물 보단 따뜻한 물한잔이 순환에 도움을 줍니다.

 

부기 예방을 위한 생활 습관
마사지만큼 중요한 것이 부기가 생기지 않도록 예방하는 것이에요. 

저녁 식사는 가능한 담백하게, 잠들기 2-3시간 전에는 물 섭취를 줄이고,

 베개를 약간 높게 해서 자는 것도 도움이 됩니다.

아침마다 부은 얼굴 때문에 고민이셨다면, 오늘부터 5분 투자해보세요. 

꾸준히 하다 보면 림프 순환이 개선되어 부기가 

덜 생기는 체질로 바뀔 수도 있답니다.

 건강하고 맑은 아침 얼굴로 하루를 시작해보세요!

개인적으로는 아침에 세수부터 하지 않고
목부터 풀어주는 것만 바꿨는데도
얼굴 붓기가 훨씬 덜 느껴졌어요.

 

다음 글에서는
“이게 살인지, 붓기인지 구분하는 방법”도
정리해보려고 합니다.

 

⚠️ 다만 얼굴 부기가 통증을 동반하거나,
한쪽만 지속적으로 붓는 경우,
또는 눌렀을 때 잘 들어가지 않는 부종이라면
단순한 림프 정체가 아닐 수 있으니
전문의 상담이 필요할 수 있습니다.