순둥하리맘의 일상공감 이야기

나이가 들수록 근육량과 면역력이 자연스럽게 감소합니다.특히 50~60대 이후에는 단백질 흡수율이 낮아져충분하고 질 좋은 단백질 섭취가 필수입니다.나이가 들면 근육량, 기초대사량, 면역력이 모두 감소합니다.특히 50~60대 이후에는 단백질 합성 능력과 흡수율이 떨어져, 예전과 같은 식사를 해도 근육이 쉽게 줄어들고 회복 속도도 늦어집니다.단백질은 근육과 뼈, 장기, 호르몬, 면역세포의 주재료이기때문에 시니어에게 꼭 필요한 영양소입니다.단백질? 단백질 식품이 뭐가있지? 단백질 식품은 우리 주변에서혹은 우리가 쉽게 접할 수 있는 음식들입니다. 아주 쉽게 접할 수 있지만, 알고 먹지 않으면 그냥 지나치기 쉬운이제부터라도 챙겨먹는 습관이 필요합니다.어? 이거 내가 항상 먹는건데? 하실 수 있습니다. 이번 글에서는..

일상공감 2025. 8. 13. 11:34

분당서울대학교병원에 따르면, 환자가 평소 즐겨왔던 음악이나놀이를 하면 기억하고 즐길 가능성이 높아지고, 잠재된 기억력을되살릴 수 있다고 합니다. 또한 주변 세계와의 연결을유지하는 것은 적절한 자극으로 에너지를 발산할기회를 주어 치매 예방과 관리에 큰 도움이 됩니다. 이처럼 ‘놀이’는 단순한 여가 활동이 아니라,뇌를 깨우고 기억력을 활성화하는 중요한 방법입니다.나이가 들수록 뇌 건강은 더 중요한 과제가 됩니다. 치매는 한 번 진행되면 되돌리기 어렵기 때문에, 예방이 최선의방법입니다. 최근 연구에 따르면, 매일 일정 시간 두뇌를자극하는 놀이를 하면 인지 기능 저하를 늦추는 데 도움이 됩니다.오늘은 시니어 분들이 집에서 손쉽게 할 수 있는 치매 예방 놀이법 7가지를 소개합니다. 1. 퍼즐 맞추기퍼즐은 모양과 ..

일상공감 2025. 8. 12. 11:11

바쁜 현대인들에게 운동은 늘 ‘해야 하지만 미루는 일’입니다.헬스장에 갈 시간도, 비싼 장비를 살 여유도 없죠.그런데 놀랍게도, 매일 30분 걷기만 해도 몸과 마음이 놀라울 만큼 달라집니다.특별한 기술도, 돈도 필요 없는 최고의 건강 비결, 바로 걷기입니다. 특히 하루 30분 걷기 습관은 누구나 부담 없이 시작할 수 있고,그 효과는 생각보다 훨씬 큽니다.저도 운동을 해보자 하면 제일 먼저 걷기부터 시작합니다.가장 간단하면서도, 시간과 장소에 영향을 받지 않아틈이 나는 대로 걷기를 하곤 합니다. 1. 심혈관 건강 강화걷기는 혈액 순환을 촉진해 심장과혈관의 부담을 줄이면서도심폐 지구력을 강화합니다.하루 30분 걷기만으로 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의위험이 낮아진다는 연구도 있습니다.예를 들어 미국 하버..

일상공감 2025. 8. 9. 18:18

요즘 따라 건강에 대한 생각이 자주 듭니다.예전처럼 하루 자고 나면 다 회복되는 나이도 아니고,몸이 보내는 신호 하나하나가 무시되지 않더라고요.그러다 며칠 전, 우연히 본 박진영 인터뷰에서 이런 말이 나왔어요. “노화 방지의 핵심은 좋은걸 뭘 먹었느냐가 아니라, 안좋은걸 안먹는게 중요하다.” ‘아 그러네…그게 맞는데.' 정말 헉 소리 나올 만큼 맞는 말에 감탄했습니다. 하지만 현실은 지키기가 너무 어렵습니다.우리는 몸에 좋다는 걸 먹으려고는 많이 하지만,정작 안 좋은 걸 끊으려는 노력은 부족했던 것 같아요.너무 맛있는게 많아서요. 제가 다이어트를 성공하지 못하는 이유가 밥이 너무 맛있어서예요.제 밥이 너무 맛있거든요.그리고 운동끝나고 꼭 생각나는 맥주한캔, 다이어트의 최강 적이죠. 박진영은 인터뷰..

일상공감 2025. 8. 9. 00:51

여름철 불청객, 냉방병 "밖은 너~무 덥고, 안은 왜이렇게 추워!"여름이 되면 더위도 힘들지만, 아이러니하게도 실내에선 '너무 차가운 냉기' 때문에 고생하는 분들도 많아요.바로 ‘냉방병(冷房病)’ 때문이죠. 냉방병이란?의학적으로 딱 정의된 병명은 아니지만,장시간 냉방 환경에 노출되었을 때 생기는 각종 증상들을 통칭해서 부르는 말이에요.우리 몸이 실내외 온도차에 적응하지 못해 자율신경계가 균형을 잃는 게 주요 원인이죠. 대표적인 증상은?몸이 으슬으슬 춥고 관절이 시큰시큰함두통이나 근육통소화불량, 속이 더부룩함콧물, 코막힘, 재채기 등 감기 비슷한 증상피로감, 무기력, 집중력 저하여성의 경우 생리불순이 생기기도 해요. 저도 최근에 갑자기 코감기가 도져서 “어? 감기 걸렸나?” 했는데, 따지고 보니 며칠..

일상공감 2025. 8. 7. 17:56

몰라서 놓치면 아쉬운 제도 - 내일 부터 신청 시작하세요!2025. 8. 1.(금) 09:00 ~ 8. 12.(화) 18:00 지난번 6월에 있었던 1차 모집이 끝나고 8월에 시작하는2차 모집이 시작됩니다.저희 아들이 취업한지 6개월이 안되서 1차 지원을 못했었는데 2차엔 도전해보려 합니다.지원자격 보실까요? '한눈에 보는 경기도 복지 포인트 2차 모집 모집 요약항목 내용신청기간2025. 8. 1.(금) 09:00 ~ 8. 12.(화) 18:00모집인원13,000명 (2차)신청방법청년 노동자 지원사업(https://youth.jobaba.net) 온라인 신청지원내용청년 노동자의 복지활동 비용 지원(연 120만원)지급방법지정된 복지몰에서 사용가능한 포인트로 지급(2회 분할 지급)문의처1577-0014..

일상공감 2025. 8. 1. 00:19

안녕하세요, 순둥하리 맘입니다 올여름도 무사히 잘 보내고 계신가요? 이젠 정말, 에어컨 없이는 견디기 힘든 계절이죠. 잠깐만 바깥에 나갔다 와도 땀이 비 오듯 쏟아져서 샤워를 하지 않으면 불쾌감이 가시질 않더라고요. 저희 아들도 땀이 많은 편이라, 매년 여름마다 무척 고생을 해요. 그런데 이번에 지인이 추천해준 프롬비 미스트쿨 냉각 손 선풍기를 아들이 써보고는, “이건 진짜 시원해서 땀이 안 날 정도야!”라며 강력 추천을 하더라고요. 지치고 더운 여름 힘들게 보내고 계신 분들이 계시다면 진심 강추드립니다. 일반 휴대용 선풍기는 다양한 형태로 많이 접해 보셨을 겁니다. 몇년 전 더운 휴양지를 갈때도 선풍기는 필수였는데요 이 미스트분사 하나로 정말 다르다는걸 느끼실 겁니다. '미스트 아이제스트 급속..

일상공감 2025. 7. 31. 17:36

안녕하세요 순둥하리맘입니다. 해외여행 준비하면서 가장 헷갈리는 것 중 하나,바로 항공사별 수하물 규정이죠.항공권만 잘 예약하면 끝인 줄 알았는데,막상 짐 싸려다 보면 기내 몇 kg까지였더라?, 보조배터리는 넣어도 될까?하는 생각이 꼭 한 번쯤 들어요.특히 2025년부터 보안 규정과 안전 기준이 더 강화되면서,수하물 기준도 조금씩 달라진 항공사들이 많습니다.아무래도 항공기화재사고로 보조배터리규정이 정말 엄격해졌다고 합니다.저도 그런얘기는 들었는데 어떻게 해야하는지 한번 살펴봤습니다. 그래서 오늘은!대한항공, 아시아나부터 제주항공, 진에어, ANA, JAL 등 주요 항공사별로기내 수하물, 위탁 수하물, 보조배터리 규정을 한눈에 보기 쉽게 정리해봤어요.여행 준비 중이시라면 꼭 참고해보세요    수하물 준비할 ..

일상과 여행 2025. 4. 10. 10:00